肩こり対策のストレッチ方法。所さんの目がテン！で紹介

肩こりをする人にオススメのストレッチ方法をテレビ番組の「所さんの目がテン！」で紹介されていました

 

肩こり対策のストレッチ方法

肩こりのストレッチのポイントは

肩甲拳筋を伸ばすことです

 

１、右手で椅子の座面を持つ

 

２、首を下げたまま左側に倒す

３、首を下げたまま左側に倒す

 

４、鼻を左肩に近づける

 

５、左手を首にのせる

手で無理に抑えすぎない

呼吸は止めずに通常通り

 

６、左右30秒×3セット行う

 

また、

この肩の柔らかくしたストレッチを持続するには、以下のストレッチも一緒に行う

 

１、頭の上で両手を合わせ円を作る

 

２、円の大きさを変えずに腕を下げ5秒間止める

勢いをつけずにゆっくり下げる

 

３、10回×2セット行う