体を柔らかくするには
ももの「裏にあるハムストリングスという筋肉を柔らかくする必要があります
テレビ番組「所さんの目がテン！」で放送されていた
一人で出来る体を柔らかくするストレッチ方法
を紹介します
1、前の足を残し後ろの足をお知りごと後ろにずらす
２、前の足のつま先を上げる
３、30秒この姿勢を維持する
４、反対側の足も30秒間伸ばす
５、これを一日3セットから4セットやる
この体を柔らかくするストレッチの効果を持続させるためには
上記、ハムストリングのストレッチを30秒×3セット行った後
大たい四頭筋を使うトレーニングを行います
１、片足を100度に曲げ手で支える
２、足をゆっくり上げ5秒間キープする
３、左右10回×2セット行う
なかなか大変ですが、体を柔らかくしたい人にはオススメです
効きますよ！
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